缘起，菜师兄之前写过一篇关于启动步练习的小文章《趣味又实用丨“八卦阵”启动练习 》，有热心球友学术批评说：“小孩在练习中很多时候并没有遵循右脚跨步落地时脚尖向外展形成“外八字”的原则。”今天就借用王适娴的素材来谈谈这个话题，看看在羽毛球比赛中所有的跨步都需要脚尖形成“外八字”吗？
一、定义和范围
（脚尖的三种情况：“外八字”；“正常”；“内八字”）
（1）定义：
文章里面讨论的“外（内）八字”，不是医学意义上的“外（内）八字”，医学上指的是下肢骨骼畸形的问题。这里的“外（内）八字”是一个关于脚尖方向描述，脚尖方向在小腿胫骨的外侧为“外八字”；在小腿胫骨正面为“正常”；在小腿胫骨内侧为“内八字”。
（2）探讨的范围：
包括全场步法，即除了上网步法之外也包括后撤底线的步法，两腰接杀的步法，回动时的调整步法。即包括接球瞬间的跨步，也包括击球前或击球后调整时出现的步法。
（3）只看右脚脚尖
以右手持拍球员为例，只研究右脚脚尖的情况。
（右脚脚尖向外为“外八字”；向前“正常”；向内侧为“内八字”）
二、废话少说，高清大图
（1）“外八字”
（上网接吊跨步，“外八字”）
在梳理图片过程中看到，在上网接吊的跨步中能找到明显的“外八字”，同时也观察到外展的角度没有想象的大，如上图约有10度左右。
（2）“正常”
（右侧接杀跨步，脚尖几乎无外展也无内展，属“正常情况”）
（上网跨步，脚尖无内外展，正常情况）
在两腰的接杀跨步或者上网夸张中，出现了很多脚尖无内外展的“正常情况”。
（3）“内八字”
（正手底线被动球跨步，脚尖有微微向内）
在正手底线被动过渡时，会看见脚尖微微向内，呈现出“内八字”，但注意内展的角度不大，约十度左右。
三、比赛中完整动图
（1）启动步时
（近端黑衣高远球回动+后撤启动，启动步瞬间脚尖无明显内外展）
（启动步瞬间脚尖无明显内外展）
（2）回动
（远端黑衣反手过渡回动，回动瞬间脚尖有一点内展）
（回动瞬间脚尖有一点内展）
（3）上网接吊
（远端黑衣上网跨步接吊，跨步瞬间脚尖有一点外展）
（跨步瞬间有一点外展）
（3）接杀瞬间
（近端黑衣反手过渡+跨步接杀，接杀瞬间脚尖无内外展）
（接杀瞬间无内外展）
（4）正手底线被动过渡
（远端黑衣正手底线过渡跨步瞬间，脚尖有一点向内）
（正手底线过渡跨步瞬间，脚尖有一点向内）
四、总结
（1）比起“外八字”和“内八字”来说，大多数情况其实是既不外展也不内展的“正常”角度。
（2）即使出现了“外八”或者“内八”的情况，不管是内展还是外展，其角度都不大。
（3）网前接吊跨步一般会带有一点外八；回动步法、正手底线过渡常常还带有一点内八。
关联阅读：
注释：
1.图片来自网络，动图来自2017清晨杯王适娴VS陈庭吟。分析基于作者经验，仅供参考。
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