今天菜师兄带来的比赛分析是2016年成都市运会30岁以下组别的男单决赛。有意思的是之前已经写过一篇这位高手的文章《专退的手段》。今天要换一个角度，谈谈他的步法。
一、专退的中前场步法
（绿衣正拍上网推压）
此球绿衣通过带假动作的分球导致对手被动，然后在对手回放网前的瞬间快速上网推压得分。
这个“快速”体现在两方面：启动快+移动快。注意绿衣没有因为假动作骗到了对手而提前移动，而是确定对手的回球方向后才启动。启动瞬间有一个明显压低重心的姿势，启动之后则使用一个并步蹬跨到网前击球。
（绿衣反拍上网搓球）
此球绿衣发球后略微后侧身体+压低重心，在对手回放前往的瞬间快速启动+一个并步蹬跨上网击球。
总结：加快启动速度的小窍门就是在启动瞬间压低重心。同时中前场上网尽量做到一个蹬跨步到位。
二、专退的中场步法
（绿衣在中场通过下蹲击球的方式拦截对手的推压）
这个看似非常规的下蹲动作，却起到了神奇的作用，在化险为夷的同时还起到了反击得分的效果。菜师兄细细想来，在如此危急的情况下，好像除了这么一蹲几乎没有其他的破解方法。这个看似“意外”的下蹲其实是一个上乘高招。
（绿衣中场分腿小跳接杀）
绿衣通过分腿小跳压低重心。注意此球小跳并不是原地小跳，而是有点向后的小跳，这个一点点的后退，让接杀的站位更加有利。
关于这个小跳的详细叙述可以参考《容易忽视的步法小错误》。
三、专退的中后场步法
（绿衣接偷发，一步后撤起跳点斜线）
此球绿衣被偷发后场，在球过顶的瞬间快速调整重心至右脚，同时朝着球飞行的方向起跳，注意在空中完成击球的同时把重心转换至左脚（即形成一个小的转身），最后左脚先落地形成缓冲。
（绿衣后侧头顶区用马来步突击直线）
此球是一个典型的从正手网前到头顶区的后退球路。
绿衣正手放网后，原地就近收控重心（不像很多业余球友放网后急于后退），在确定对手挑头顶后，一个马来步（不懂马来步的可以看此文《马来步和中国跳》）蹬转完成突击直线。
（绿衣头顶区反拍过渡抽直线）
此球仍然是从正手网前到头顶区，绿衣使用了依靠反手击球的步法：放网后原地收重心+后交叉+转身反拍过渡直线。
四、专退的杀上网步法
（绿衣正手区中国跳突击斜线+交叉步上斜线搓球）
此球绿衣接发推压后原地收重心（收重心同时完成转身）+中国跳不转身突击斜线+上网搓球。注意向前的步法很粗暴，就是往前跑，用交叉步跑到网前完成搓球。
（绿衣马来步后侧头顶区突击追身+交叉步上直线挡网）
此球是一个典型的杀上网套路，绿衣抓住对手挑球，通过马来步后侧头顶区突击追身，然后一个交叉步跑向网口击球。
五、二次启动的能力
（绿衣二次启动，防守正手区的重复落点）
防守重复落点是步法的难点，往往因为对手出手变化而产生二次启动。绿衣在正手出球后都是压低重心靠前，同时右脚死死的撑住身体前冲的趋势。在对手打出重复落点后，右脚强有力的蹬地回转，化解了对手的重复落点的进攻。
六、总结
（1）专退的步法非常全面，交叉步、并步、跳步（马来步、中国跳）、小跳等都能熟练使用。
（2）在启动前有明显的收控重心，使用大量的小跳压低重心。
（3）启动的时机卡的准，几乎没有明显提前启动。
（4）启动速度快，即使陷入二次启动，也能依靠强有力的下肢力量和协调性补救。
关联阅读：
注释：
1.专退：是指在国家体育局注册过的运动员其退役以后的称呼。这里指羽毛球项目退役运动员。
2.论球不论人，两位都是我的校友。本文因篇幅有限没有写黄衣球手，不代表他打得不好。
3.绿衣李向峰，前广州队球员，后到成都体院读书，蝉联四届成体校运会男单冠军。黄衣吴佳森，成都体院学生，以杀球暴力著称，是菜师兄见过最快的体院生，江湖人送“吴一刀”。
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李向峰 
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